بیایید صادق باشیم: توت فرنگی کمی گیج کننده است. آنها در واقع توت فرنگی نیستند، و از نظر فنی، آنها حتی میوه نیستند - آنها ظرف بزرگ شده یک گل هستند.اما چه کسي به علم اهميت ميده وقتي که اينقدر خوشمزه استاین که آیا آنها را در سالاد می اندازید، آنها را در یک نوشابه مخلوط می کنید، یا آنها را مستقیما از punnet می خورید، توت فرنگی یک راه خوشمزه برای انجام یک خدمت بزرگ به بدن شما است.اونها کم قند و کالري هستند اما پر از چيزهايي هستند که واقعا مهم هستند، باعث می شود یکی از شیرین ترین عادت های سالم که می توانید انتخاب کنید.
برای شروع، یک وعده از حدود هشت توت متوسط به شما ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال می دهد. آنها همچنین پر از فیبر، منگنز، پتاسیم،و آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند پلی فنول ها و آنتوسیانین ها - همان ترکیبات که به توت فرنگی رنگ قرمز زیبای خود را می دهنداین مواد مغذی با هم کار می کنند تا به کنترل قند خون کمک کنند، پوست شما را از آسیب های UV محافظت کنند و حتی درد مفاصل را کاهش دهند.یک مطالعه نشان داد که خوردن توت فرنگی هر روز برای 24 هفته به طور قابل توجهی درد زانو را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش می دهد.
مزاياي آن به اين پايان نمي يابد. توت فرنگی با کاهش کلسترول بد، فشار خون و تري گليسريد، از قلب شما حمایت مي کند.با تشکر از فیبر و اثرات پیش بیوتیک که باکتری های خوب روده را تغذیه می کنندتحقیقات طولانی مدت حتی مصرف منظم توت ها را با کاهش آهسته ی حافظه و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط کرده است. و در حالی که دانشمندان هنوز در حال کشف تصویر کامل هستند،شواهد اولیه نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ممکن است به کند کردن رشد سلول های سرطانی کمک کند.
البته، اعتدال مهم است، زیرا خوردن بیش از حد در یک زمان ممکن است باعث ناراحتی معده شود. اما یک فنجان در روز، یا حدود هشت توت فرنگی متوسط، به طور کلی یک هدف امن و سالم است. بنابراین ادامه دهید.,یک پننت بگیرید و از شیرینی های طبیعت لذت ببرید. چه تازه باشد یا یخ زده، در ماست یا به تنهایی، توت فرنگی یک راه ساده و شاد برای مراقبت از بدن شما است.مغز شما و بقيه شما از شما تشکر ميکنه.
بیایید صادق باشیم: توت فرنگی کمی گیج کننده است. آنها در واقع توت فرنگی نیستند، و از نظر فنی، آنها حتی میوه نیستند - آنها ظرف بزرگ شده یک گل هستند.اما چه کسي به علم اهميت ميده وقتي که اينقدر خوشمزه استاین که آیا آنها را در سالاد می اندازید، آنها را در یک نوشابه مخلوط می کنید، یا آنها را مستقیما از punnet می خورید، توت فرنگی یک راه خوشمزه برای انجام یک خدمت بزرگ به بدن شما است.اونها کم قند و کالري هستند اما پر از چيزهايي هستند که واقعا مهم هستند، باعث می شود یکی از شیرین ترین عادت های سالم که می توانید انتخاب کنید.
برای شروع، یک وعده از حدود هشت توت متوسط به شما ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال می دهد. آنها همچنین پر از فیبر، منگنز، پتاسیم،و آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند پلی فنول ها و آنتوسیانین ها - همان ترکیبات که به توت فرنگی رنگ قرمز زیبای خود را می دهنداین مواد مغذی با هم کار می کنند تا به کنترل قند خون کمک کنند، پوست شما را از آسیب های UV محافظت کنند و حتی درد مفاصل را کاهش دهند.یک مطالعه نشان داد که خوردن توت فرنگی هر روز برای 24 هفته به طور قابل توجهی درد زانو را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش می دهد.
مزاياي آن به اين پايان نمي يابد. توت فرنگی با کاهش کلسترول بد، فشار خون و تري گليسريد، از قلب شما حمایت مي کند.با تشکر از فیبر و اثرات پیش بیوتیک که باکتری های خوب روده را تغذیه می کنندتحقیقات طولانی مدت حتی مصرف منظم توت ها را با کاهش آهسته ی حافظه و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط کرده است. و در حالی که دانشمندان هنوز در حال کشف تصویر کامل هستند،شواهد اولیه نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ممکن است به کند کردن رشد سلول های سرطانی کمک کند.
البته، اعتدال مهم است، زیرا خوردن بیش از حد در یک زمان ممکن است باعث ناراحتی معده شود. اما یک فنجان در روز، یا حدود هشت توت فرنگی متوسط، به طور کلی یک هدف امن و سالم است. بنابراین ادامه دهید.,یک پننت بگیرید و از شیرینی های طبیعت لذت ببرید. چه تازه باشد یا یخ زده، در ماست یا به تنهایی، توت فرنگی یک راه ساده و شاد برای مراقبت از بدن شما است.مغز شما و بقيه شما از شما تشکر ميکنه.