آیا تیروئید شما برای زمستان آماده است؟

زمستان دمای سردتر و تغییرات فیزیولوژیکی بدن را به ارمغان می آوردکه نقش مهمی در تنظیم متابولیسم و دمای بدن ما دارد.

افزایش سطح TSH:

هنگامی که زمستان فرا می رسد، غده هیپوفیز ما هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) بیشتری را آزاد می کند تا تیروئید را به تولید هورمون های بیشتر تشویق کند.این افزایش سطح TSH پاسخ طبیعی به تقاضای حرارت بدن در آب و هوای سرد است.

تاثیرات بر بی کاری تیروئید:

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، که یک بیماری با فعالیت پایین تیروئید است، ممکن است در زمستان دچار مشکلات شوند.تیروئید آنها برای تولید هورمون های تیروئید T3 و T4 تلاش می کنداین عدم تعادل می تواند منجر به بدتر شدن علائم هیپوتایروئید در فصل زمستان شود.

علائم بدتر می شوند:

کاهش سطح هورمون های T3 و T4 می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم برای افراد مبتلا به هیپوتایرئوز شود. علائم رایج که ممکن است در زمستان تشدید شوند شامل خستگی، افزایش وزن،حساسیت به سرمابرای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مهم است که از این عوارض احتمالی آگاه باشند و به دنبال کمک های پزشکی مناسب باشند.

استراتژی های حمایت از سلامت تیروئید:

مدیریت داروها: داروهای تجویز شده تیروئید را مطابق دستورالعمل های پزشک مصرف کنید. در زمستان برای عملکرد بهینه تیروئید، اگر لازم باشد دوز را تنظیم کنید.

ب. حمایت تغذیه ای: خوردن یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای دریایی، نمک یودیزه شده، پروتئین های لاغر، میوه ها و سبزیجات برای مواد مغذی ضروری مانند یود و سلنیوم که برای سلامت تیروئید ضروری است.

ج. فعال بمانید: فعالیت های فیزیکی منظم مانند پیاده روی سریع، یوگا یا تمرینات قدرت، از عملکرد تیروئید، متابولیسم، سطح انرژی و کاهش علائم کم تیروئید حمایت می کند.

مدیریت استرس: تمرین تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و فعالیت های آرامش بخش برای حمایت از عملکرد تیروئید و رفاه کلی.