اکتبر ماه آگاهی از سرطان سینه است، یک کمپین جهانی که دنیا را با روبان‌های صورتی و یادآوری‌هایی برای غربالگری زودهنگام به رنگ صورتی در می‌آورد. پیام آشنا و مهم است. اما آگاهی به تنهایی از بیماری جلوگیری نمی‌کند. برای میلیون‌ها زن، سوال عملی‌تر این است که چه کاری می‌توان هر روز انجام داد - نه فقط یک بار در سال - برای کاهش خطر و حفظ سلامتی. پاسخ‌ها، طبق دهه‌ها تحقیق، به طرز شگفت‌آوری معمولی و به طرز شگفت‌آوری قدرتمند هستند.

رژیم غذایی و وزن بدن در مرکز پیشگیری قرار دارند. یک مطالعه بزرگ اروپایی که بیش از ۲۵۸۰۰۰ زن را تحت نظر داشت، دریافت که زنانی که از رژیم غذایی سالم گیاهی - سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و حبوبات - پیروی می‌کردند، ۱۱ درصد کمتر در معرض خطر سرطان سینه بودند. اثر محافظتی تا حدی با چربی کمتر بدن توضیح داده شد، زیرا چاقی بیش از حد پس از یائسگی یک عامل خطر شناخته شده است. برای زنانی که اضافه وزن دارند، حتی کاهش جزئی می‌تواند شانس را تغییر دهد. فعالیت بدنی لایه دیگری را اضافه می‌کند. ورزش منظم به تنظیم استروژن و انسولین، هورمون‌هایی که بر رشد بافت سینه تأثیر می‌گذارند، کمک می‌کند. CDC ورزش را با کاهش خطر حداقل هشت سرطان، از جمله سرطان سینه، مرتبط می‌داند.

آنچه زنان وارد بدن خود می‌کنند نیز مهم است. الکل حتی در مقادیر کم خطر را افزایش می‌دهد و خطر با هر نوشیدنی افزایش می‌یابد. شیردهی محافظت ایجاد می‌کند: هرچه زن بیشتر شیر دهد، کاهش خطر بیشتر است، با کاهش تقریباً ۲ درصدی به ازای هر پنج ماه شیردهی در طول عمر. فراتر از این انتخاب‌های روزانه، زنان باید از سابقه خانوادگی خود مطلع باشند، در مورد برنامه‌های غربالگری با پزشکان خود صحبت کنند و معاینات منظم خود را انجام دهند. خواب، مدیریت استرس و اجتناب از تنباکو نیز به سلامت کلی و تاب‌آوری کمک می‌کنند. هیچ یک از این مراحل پیشگیری را تضمین نمی‌کند، اما در کنار هم بدنی را می‌سازند که توانایی بیشتری در مقاومت در برابر بیماری دارد.

روبان‌های صورتی اکتبر مهم هستند، اما آنها یک آغاز هستند، نه یک پایان. کار واقعی پیشگیری در فروشگاه‌های مواد غذایی، در مسیرهای پیاده‌روی و در تصمیم‌گیری در مورد الکل، شیردهی و مراقبت از خود - انتخاب‌هایی که روزانه انجام می‌شوند، نه سالانه. زنان باید احساس کنند که می‌توانند بر اساس آنچه علم از قبل می‌داند عمل کنند. همان عادات که از قلب و مغز محافظت می‌کنند، از سینه نیز محافظت می‌کنند. این اکتبر، اجازه دهید آگاهی به عمل تبدیل شود - نه فقط پوشیدن یک روبان، بلکه زندگی کردن با انتخاب‌هایی که نیاز به آن را کمتر می‌کند.